一、行程总览
推荐路线：利津→青银高速→京藏高速→青藏线（G109）
总里程：约3600公里
建议时长：15天（单程自驾+拉萨停留）
最佳季节：5-9月（避开冬季冰雪路段）
二、行前准备
1. 车辆装备
- 建议使用SUV或越野车，出发前全面检查轮胎、刹车、底盘
- 必备物品：防滑链、充气泵、拖车绳、备用油桶（青海段补油点稀少）
- 随车工具：千斤顶、应急电源、车载氧气瓶（2-4罐）
2. 证件准备
- 身份证、驾驶证、行驶证
- 边防证（若计划前往珠峰等边境地区）
- 车辆保险单复印件
3. 高原物资
- 药品：高原安、布洛芬、葡萄糖口服液、晕车药
- 防护：SPF50+防晒霜、墨镜、遮阳帽、润唇膏
- 衣物：冲锋衣三件套、抓绒内衣、防水登山鞋（昼夜温差超20℃）
三、分段行程规划
| 天数 | 路段 | 里程 | 关键节点 |
|---|---|---|---|
| D1-D2 | 利津→西宁 | 1600km | 夜宿榆林/兰州，适应海拔爬升 |
| D3 | 西宁休整 | - | 采购物资，参观塔尔寺（海拔2295m） |
| D4 | 西宁→格尔木 | 760km | 经青海湖、茶卡盐湖，宿格尔木（海拔2780m） |
| D5 | 格尔木→那曲 | 820km | 翻越昆仑山、唐古拉山（海拔5231m），谨慎驾驶 |
| D6 | 那曲→拉萨 | 320km | 途经纳木错，傍晚抵达拉萨（海拔3650m） |
| D7-D9 | 拉萨适应 | - | 布达拉宫预约参观，游览大昭寺、八廓街 |
四、布达拉宫参观指南
1. 预约须知
- 提前7日通过“布达拉宫票务预订系统”实名预约
- 每日限流5000人，参观时限1小时
- 票价：旺季（5-10月）200元/人，淡季100元/人
2. 参观要点
- 按预约时间提前2小时抵达安检口
- 禁止携带氧气瓶、液体饮料入内
- 重点区域：白宫东大殿、红宫灵塔殿、法王洞
- 拍摄提示：殿内严禁拍照，外围最佳机位在药王山观景台
3. 高原礼仪
- 按顺时针方向游览转经道
- 不触摸佛像、经书
- 殿堂内脱帽、轻声交谈
五、注意事项
- 驾驶安全：青藏线冻土路段多波浪路，建议时速≤60km；避让沿途朝圣者及牲畜
- 高原反应：抵达拉萨首日勿洗头洗澡，保持睡眠充足，适量饮用酥油茶
- 文化尊重：不随意拍摄磕长头者，经幡、玛尼石不可踩踏
- 应急联络：保存沿途检查站电话（格尔木0979-8418061、那曲0896-3822991）
六、推荐延伸行程
时间充裕者可增加：
1. 拉萨→羊卓雍措→日喀则（2天）
2. 拉萨→林芝→雅鲁藏布大峡谷（3天）
3. 青藏线返程可绕行G214滇藏线，体验不同进藏路线
* 本攻略基于夏季路况编制，出发前请查询最新交通管制信息（西藏交通厅官网可查）
* 建议车队出行，单车进藏需每日报备行程